Snaga misli

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Snaga misli

Počalji od Max_Romeo taj Sre Maj 21 2008, 20:05

Ovu „dijetu“ prihvatite kao nov način ishrane, iako se ne odnosi na
ravnotežu proteina, ugljenih hidrata i masti. Ono čime hranite svoje
misli jednako je važno kao ono čime hranite telo.





Često oko sebe viđamo osobe koje u svakoj oblasti
rade prave stvari: zdravo se hrane, redovno vežbaju, u vezi su punoj
razumevanja i uživaju u svom poslu. Pa zašto onda takvi ljudi imaju
probleme kao što su upalne bolesti creva, problematična koža,
glavobolje i depresija? A zašto su, opet, neki drugi koji ne mare
previše za ono što jedu, piju više nego što je preporučljivo i ne
odvajaju se od daljinskog upravljača, dobrog zdravlja? Opšte je
prihvaćeno da pola zdravlja zavisi od genetike, ali šta je s drugom
polovinom? Mogu li stavovi, misli i uverenja da doprinesu zdravlju ili
da ga pak naruše?

Misli stvaraju složenu biohemijsku
aktivnost koja za uzvrat stimuliše ceo niz receptora u mozgu. To
uzajamno delovanje rezultira promenama u strukturi tela. Razumevanje
načina na koji se stvara zdrava „ishrana“ mislima i uverenjima može
imati velik uticaj na naše zdravlje. Svi smo naučeni da jedemo zdravo,
ali malo se pažnje posvećuje hrani za um, iako i misli mogu da utiču na
zdravlje.

Hemija emocija






Institut za mentalno zdravlje u SAD-u među prvima je
otkrio tajnu neuropeptida, važnih za ovu priču. Endorfini su tip
neuropeptida koji se proizvode kada se smejete i vežbate, a opisuju ih
kao morfijum koji proizvodi mozak. Oni stvaraju osećaj užitka koji,
naučno je dokazano, direktno utiče na imunološki i hormonalni sistem,
pa samim tim i na celo telo.

Dok su se nekada emocije
smatrale nusproizvodom uma, stručnjaci danas prepoznaju njihov uticaj i
na specifične hemijske procese koji se odvijaju u telu, a ne samo u
mozgu. Naime, receptori u mozgu za pomenute peptide isti su oni koji
reaguju na viruse. Hoće li se virus „primiti“ na receptor zavisi od
zasićenosti receptora peptidima. Drugim rečima, ako u mozgu ima
dovoljno materija koje podstiču dobro raspoloženje, za viruse neće biti
mesta, pa će bolest izostati. To bi moglo da bude objašnjenje zašto su
neki ljudi u vašoj kancelariji konstantno bolesni, dok drugi, i u vreme
gripa, ostaju netaknuti.

Kao što svakog jutra slušate
vremensku prognozu, zamislite da svakog jutra izmerite svoju emotivnu
temperaturu. Ako se ustanovi da je to dan koji obećava frustraciju,
nervozu i mogućnost „pucanja“ pod pritiskom, bilo bi dobro da
isplanirate mnogo zabave i smeha kako biste nadoknadili peptide koje je
uništio stres. Znate li kako je dobar osećaj videti sunce posle mnogo
dana kiše? E pa, i vašem telu potrebno je emotivno sunce da bi postiglo
neophodnu ravnotežu.

Zdrave misli




Istraživanja s američkog Univerziteta Jejl upozoravaju da vaše buduće
zdravlje i osećaj blagostanja uveliko zavise od toga koliko sami sebe
smatrate zdravim. To znači da sama misao da niste dobro ima uticaj na
vaše sveukupno zdravlje.

U programima koje sprovode na
Harvardu i Stenfordu, ljudi s bolestima opasnim po život menjaju svoje
navike i poglede na svet. Prilagođavaju ishranu, češće vežbaju, ali i
paze kako i o čemu razmišljaju. U mnogim ispitivanjima pokazalo se da
su ti isti ljudi počeli mnogo bolje da funkcionišu, da se osećaju
bolje, a pri tom i žive duže od najoptimističnijih prognoza koje su im
dali lekari.

Jedno istraživanje sprovedeno u Australiji
pokazalo je da je način na koji je obolelima rečeno da imaju melanom
uticao na njihov doživljaj bolesti. Preporučeno je da lekari
pacijentima objasne da će im biti pružena najbolja nega, jer se
ispostavilo da takva informacija i te kako utiče na njihovo
samopouzdanje i rezultat lečenja.




Američka istraživanja potvrđuju da je ovaj način
saopštavanja loših vesti najpoželjniji. Grupu pacijenata obolelih od
melanoma uključili su u šestonedeljni program u kojem su ih edukovali o
zdravlju, tehnikama za umanjivanje stresa i veštinama za rešavanje
problema povezanih s dijagnozom. U toj grupi zabeležena je manja
smrtnost nego u onoj koja nije prošla taj program.

Poenta ove
priče jeste da ne čekamo da se razbolimo, već da obratimo pažnju na
svoje misli. Mnoga medicinska stanja, rak, artritis, čir, dolaze s
očekivanjem kako će se bolest razvijati u zavisnosti od onog što ste
pročitali, iskusili s prijateljima i porodicom, kao i što vam mediji
kažu da bi trebalo da očekujete. Vaše misli na taj način već su
„uprljane“. Zato vežbajte pozitivizam ili barem prihvatanje činjenice
da ne znate šta vas očekuje. To nepoznato može da bude i pozitivno.
Naučnici kažu da su te svesno uslovljene misli snažan most između uma i
tela, jer telo ne može tačno da napravi razliku između stvarne
ugroženosti i ugrožavajućih „događaja“ koji se zbivaju isključivo u
glavi. Stoga, pokušajte da nahranite svoj um informacijama koje će
ojačati, a ne oslabiti telesni doživljaj. To ne znači da morate da
odlutate u zemlju fantazije nego da telo napunite mislima i emocijama
koje podržavaju njegovo zdravlje i podstiču ozdravljenje. Vaša vera u
tretman koji dobijate takođe ima uticaj na njegovu efikasnost.

Snaga uverenja






U jednom engleskom eksperimentu stotini muškaraca
rečeno je da dobijaju hemoterapiju, a zapravo su dobijali običan
fiziološki rastvor. Bez obzira na to, 20 odsto njih izgubilo je kosu
verujući da se to dogodilo zbog tretmana hemoterapijom.

U
jednogodišnjem istraživanju o kvalitetu života osoba s Parkinsonovom
bolešću pacijentima je rečeno da im je urađena transplantacija neurona
u mozak. Kod dvadeset pacijenata to je zaista učinjeno, dok je kod
drugih dvadeset obavljena lažna operacija. Jedna pacijentkinja izjavila
je da je nekoliko godina bila fizički neaktivna, ali da je godinu dana
posle operacije počela da planinari i kliza. Kad joj je rečeno da je
operacija bila lažna, iznenadila se. Još se zanimljivija stvar dogodila
s medicinskim osobljem koje je učestvovalo u eksperimentu, a koje
takođe nije znalo koji su pacijenti prošli pravu, a koji lažnu
operaciju. U njihovim izveštajima stajalo je da su primetna poboljšanja
kod osoba koje su bile lažno operisane.

Niko tačno ne zna
kako deluje placebo efekat. Kada je reč o umanjivanju bola, razlog bi
mogao da bude u ispuštanju endorfina zbog verovanja da će terapija
pomoći.

Bez obzira na to kako placebo deluje, jasno je da
stanje uma i peptidi koji se posledično proizvode igraju važnu ulogu u
zdravlju. Sa sve skupljom zdravstvenom negom, bilo bi mudro da se
istraži snaga placeba kao deo wellness modela, kao i da se ljudi nauče
tehnikama kojima bi mogli da iskoriste svoju snagu.

Duhovna aktivnost





I na kraju, ne zanemarite moć vere. Istraživanja idu
u prilog spoznajama da učestvovanje u verskoj ili duhovnoj aktivnosti
doprinosi boljem zdravstvenom ishodu. Kod takvih osoba primećen je
manji nivo hormona stresa, niži krvni pritisak, nizak holesterol, pa
čak i manji rizik od nekih oboljenja kao što je rak creva. To je zato
što se religiozni ljudi lakše nose sa svakodnevnim stresom. Uz to,
njihova razmišljanja često su dublja i okrenuta traženju smisla, čak i
u teškim situacijama. Nije li to još jedan primer hranjenja pozitivnim
mislima? Stoga, usmerite već sada svoj um na pravi put!

Oslobodite svoje potencijale



Izaberite zdravstvenog radnika u koga imate poverenja. Ako lekara
smatraju uticajnim i pouzdanim, pacijenti će brže ozdraviti. Jedno
istraživanje sprovedeno u Nemačkoj pokazalo je da kada lekari daju
podršku i ohrabrenje, pacijenti lakše podnose bol. Nađite specijalistu
koji veruje da dobro zdravlje zavisi od nekoliko ključnih faktora:
genetike, vaspitanja, ishrane, sportskih aktivnosti, uverenja,
duhovnosti i oslonca u socijalnom okruženju.

Angažujte se u
svojoj okolini. Što više znate o svetu oko sebe, život će vam se činiti
manje strašnim. Kada počnete da ga živite s razumevanjem, a situacije
naučite da kontrolišete i da se s njima uspešno nosite, svakodnevica će
vam postati manje stresna. Kada dođete do te faze, znatno ćete manje
opterećivati svoje zdravlje.

Učite o svojoj različitosti i
uživajte u tome. Ne postoji dvoje istih ljudi. Svako od nas proživljava
grip ili prehladu s jedinstvenom kombinacijom simptoma. Naučite da
verujete svom telu i budite spremni da mu date ono što mu je potrebno.
To bi moglo da znači da bi neke stvari možda trebalo da radite drukčije
od svoje porodice i prijatelja.



Pronađite i istražite načine isceljivanja koji podstiču vezu između
tela i uma. Različite tehnike uspostavljanja te ravnoteže i harmonije
kao što su joga, meditacija i vizuelizacija, postale su sastavni deo
gotovo svih welness programa.

Uvedite posebnu vrstu ishrane,
bogatu zdravim mislima i stavovima. Kao što ste naučeni da jedete na
takav način da proteini, ugljeni hidrati i zdrave masnoće budu u
ravnoteži, razmislite i o „ishrani“ koja podrazumeva puno smeha,
praštanja i ljubavi. Telu je ta vrsta hranljivih materija, takođe, više
nego potrebna.

Uzimajte dnevne dodatke zahvalnosti, nade i
poverenja za sve što u životu imate. Ne dopustite da vas ambicija
toliko ponese da izgubite sposobnost za sagledavanje najvažnijih stvari
koje nam daju snagu i energiju, a koje često zbog posla zaboravljamo.

Stvorite grupu prijatelja koji će deliti i podržavati vaš način života.
Istraživanja pokazuju da su ljudi s malo socijalnih interakcija tri
puta skloniji bolesti. Izolacija i usamljenost štete imunološkom
sistemu, pa tako gubitak voljene osobe postaje veliki izazov za
zdravlje. Deleći iskustvo i emocije, možete da pomognete telu da se
bolje nosi s onim što se događa. U američkom istraživanju sprovedenom
na više od 7.000 ljudi pokazalo se da je verovatnoća da će osoba umreti
u narednih devet godina direktno povezana s podrškom koju uživa u
društvu.

Promovišite placebo efekat. Osobe koje veruju da će
im se stanje poboljšati imaju veće izglede za ozdravljenje od onih koje
ne veruju u pozitivan ishod situacije u kojoj se nalaze. Nemojte da
zanemarite vrednost uverenja da situacija može i te kako da se poboljša.

_________________
"Out of many one people" Jah Rastafari
Marcus Garvey says :  "We declare to the world !!!! Africa must be free !!!!"
Martin Luther King says ..... He had a dream !!!!!

Max_Romeo
~~~jamaican boy~~~
~~~jamaican boy~~~

Muški
Broj poruka : 6512
Godina : 27
Location : Jamaica ...
Job/hobbies : ...savin' the world...
Datum upisa : 24.10.2007

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh

- Similar topics

 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu